gainera bialko

pogrązyłes sie tym ze pimpowałes to gozej niz w telemango bez zadnych diet bez zadnego białka efekty super a jak juz dorzucisz białko lub gainera to rewelacja %-) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2011-12-25 13:29:33

to zalezy czy chcesz 30% bialka czy 21% :) po zdjeciu widze ze jestes ekto wiec obniz bialko w diecie tak zeby bylo na poziomie 15% z kalorii przy ok 4000kcal albo i wiecej...oczywiscie wlicz w to gainera ktorego sobie wybierzesz...choc rooznice w kalorycznosci sa male to wybralbym swg4000 misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

[...] (w proszku) 1000g i mam jeszcze 200 CAPSUŁEK (OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250MG ) 3. BCAA SFD 1000g 4. BIAŁKO ECONO SFD 1500g 5. MEGABOL TESTOSTEROL 60 CAPS (inni pisza ze z gainerami sa efekty, to co mi tam 26zl) xd i teraz jak ja mam to wszystko dawkowac, łączyc itd.. ?? MÓGŁBY MI TO KTOS ROZPISAC ?? :) 9 kg gainera mysle ze powinno [...]

1,5 roku a można powiedzieć że niewiele ruszyłeś z miejsca. zamiast gainera i kreatyny - przeznacz te pieniądze na konkretne zarcie.jak już musisz coś brać(siła wyższa) to bcaa przed treningiem i białko po treningu ale jako uzupełnienie diety, najważniejsza dieta aby ruszyć wagę! proponowany trening od 0 w linku,a w nim wszystkie szczególy co do [...]

a jesli chodzi o diete to tak jak napisalem jest w 90% a kreatyne dostalem wiec chcialem sprobowac.sorry zapomnialem wspomniec ze biore bcaa przed kazdym treningiem i po treningu przed aerobami. Po kazdym treningu pije gainera a po 40 min zjadam posilek. Czy lepiej po treningu bialko i posilek?

towaru brak przynajmniej dużo gainera sobie kupiłeś ale nie myśl że to Ci coś pomoże dieta to podstawa a jak Ty tylko same białko jesz to... a tak poważnie nie nadajesz się jeszcze do tego działu ułóż dietę,kup kreatynę i trenuj

Gainer zamiast kreatyny? Odłóż gainera. Zostaw kreatyne. Człowieku JEDZ! Jedz ile możesz - ma Ci waga iść w górę. Pierwsze dni mogą być ciężkie, ale się przyzwyczaisz. Jeśli masz problem z nabraniem wagi - przejdź się czasem na pizzę, kebaba (tak to też ma węglowodany, tłuszcze, białko), nie bój się dolewać oliwy z oliwek do potraw. Bez nadwyżki [...]

Witam mam małe pytanko. Powoli staram się ułożyć sobie dietę i tak przekopuje to całe forum. Moje pytanie polega na upewnieniu sie że idę w dobrym kierunku? Ilość posiłków może być taka: 1)śniadanie 2) II śniadanie <szkoła> 3)obiad <trening siatkówka> 4)jedzenie przed siłownią* 5)jedzenie po siłowni 6) ? (kolacja) * Nie wiem jak to [...]

Najpierw zacznij od ułożenia sobie diety. Jesli chodzi o trening to polecam na początku ACT ( pewnie o nim już czytałeś wiec powinieneś wiedziec o co chodzi ok 4-6 tyg). Jesli chodzi o odżywki to w zależności od diety to możesz sobie kupić białko, gainera, carbo. Zdrówko.

Uważaj na fat, bo sporo kcal ciskasz jak na swoją wagę, możesz kupić gainera czy białko. To zależy od braków w diecie. Co do treningu jedziesz na nim krótko. Zrób deload (obniżenie cieżaru o 15-20% w seriach i znów stopniowo zwiększaj). Potem możesz ewentualnie przejść na split partia 2x tydzień typu pull/push przód/tył góra/dół. Są tematy [...]

"i napewno lepszym rozwiązaniem dla Ciebie od Gainera czy Bulka będzie Caro Pur (bezsmakowe) + Białko" jabolcokk co dokladniej masz na mysli?

[...] nie masz o teningu diecie i suplach ? dieta masowa-musi byc! trening-co to ****a jest? ma byc podzial na 3 dni w tygu lub w systemie T-W-T-W-T itd np klatka+tric barki+nogi plecy+bic suple-****a jakie bialko? Tobie sa wegle potrzebne i jakas kreta proponuje Ci gainera Mass XXL + kreatyna mono + carbo + dodatki (taurna,zma itd) Podziekuj

[...] 2781 kcal Uwagi: Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy &#8222;gainera&#8221; należy spożywać między posiłkami w ilości 50-70g, 2-3 razy dziennie.

[...] Są za równie śmieszne pieniądze a połowa produktów z twojej listy jest do zastąpienia ich produktami o naprawde lepszej jakości. A co do samej listy to białko zamiast gainera bo węgle masz już na rozpisce. I zastanów się na braniu razem Aceto- i Tribusteronu, zwłaszcza wersji 90 tego ostatniego. Moim skromnym zdaniem wystarczy sam [...]

[...] poodwieszone (zawsze chcialem to napisac ) Bialko uzyskasz z jajek, twarogow, ryb, mies. W sniadaniu zamien kukurydziane i musli na owsiane. w II sniadaniu zamein chcleb bialy na razowy, a tunczyka lepiej w sosie wlasnym. W przedtreningowym musisz miec zrodlo bialka jak i ww. W potreningowym tak samo. Przed snem moze lepiej nie pij gainera :P

Ostrowia to tanie białko, trudno rozpuszczalne, nie każdy dobrze na nie reaguje. Co do gainera to zastanów się czy jest potrzebny? Zwykle są to WW o dosyć wysokim IG i średniej jakości z Dobrych białek polecam PROLONGATUM z BIOGENIX

Jeżeli odejmę 25g makaronu, 50 g chleba, 50g płatków owsianych i 50g gainera to ubytki będą wynosiły 19,5g białka 6,35g tłuszczu i 115,4 g węglowodanów, a więc dodam jeszcze 100g kurczaka i 10g oliwy z oliwek i 10 g orzechów włoskich - czy tak może być ? Moim priorytetem jest oczywiście siła i boję się trochę o brak energii na treningu. Wtedy [...]

Ćwicze 2-3 razy w tygodniu. Popracuj lepiej dokładniej nad treningiem aha a skoro jak piszesz miałeś dopiero 1 cykl na krecie to wyrzuć jednego stacka z zestawu, najlepiej zostaw storma i dokup gainera bądź białko jako uzupełnienie diety lub zakup jabłko-TCM albo CM3.POZDRO!

[...] (owoce zmielone z jogurtem naturalnym) 17:00-18:00 Trening 18:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g Trochę warzyw 20:00 Białko Peak whey delicious 40g/ świeża ryba Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:00 Twarog chudy 100g Warzywa Już coś trochę lepiej? Posiadam także gainera activlab mass up może gdzieś go upchnąć?

Ja gainera biore tylko raz - po treningu 45g mass xxl. A czy daje efekty? no napewno, zaleca sie spozycie szybko wchlanialnego wegla po treningu wiec taki gainerek jest ok a i bialko jeszcze ma. miesnie nie sa "glodne" :]. Jednak przeliczajac na np banany to taniej te banany wychodza. To juz kwestia "wygody". A jezeli chodzi o [...]